Präventionskurs „Laufen mit Lust“

Der Kurs beginn am 14. April 2018 um 16:00 Uhr auf dem Fußballplatz „Am Nonroder Hang“ in Niedernhausen. Der Kurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert. Damit erfüllt  er die Qualitätskriterien des „Leitfadens Prävention“ der gesetzlichen Krankenkassen und die Kurskosten von 120 EUR müssen von den Krankenkassen teilweise oder sogar gänzlich erstattet werden, wenn der Versicherte eine Teilnahmebestätigung nach Abschluss des Kurses vorlegt. Die Mindestteilnehmerzahl ist mit 8 und die Höchstteilnehmerzahl ist mit 15 festgelegt. Die Teilnahme ist auch für Nichtmitglieder möglich!

Folgende 8 Samstage jeweils um 16:00 Uhr auf dem Fußballplatz „Am Nonroder Hang“ in Niedernhausen sind vorgesehen:

14.04. (Beginn) / 21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05. / 26.05. / 02.06. / 09.06. (Abschluss)

Die Dauer einer Veranstaltung ist mit jeweils 90 Minuten veranschlagt.

Kursbeschreibung:

Laufen mit Lust vermittelt eine Lauftechnik, die gelenkschonend, ökonomisch und effektiv ist und die von der Wiederentdeckung der natürlichen Gehtechnik unserer Kinder und Vorfahren ausgeht. Dies führt zu einer frequenzorientierten Lauftechnik und einer individuellen Optimierung der Schrittlänge. Durch ein spezielles Muskeltraining (Stabilisationstraining) werden die körpereigenen Dämpfungsfähigkeiten weiter entwickelt, so dass diese die beim Laufen auftretenden orthopädischen Belastungen langfristig abfedern und bewältigen können. Durch niedrig-intensive Trainingsreize werden nach dem Prinzip „Laufen, ohne zu schnaufen“ die unter internistischen Gesichtspunkten besonders wertvollen Effekte eines Ausdauertrainings betont.
Der Kursaufbau wird durch den Dreiklang von Technikvermittlung, Stabilisationstraining und Lauftraining bestimmt. Wesentliches Merkmal der Technikvermittlung ist dabei die Selbsterfahrung der Kursteilnehmer/Innen durch Erproben, Beobachten, Kontrastieren, Reflektieren von Selbsterfahrungen, … und die objektive Rückmeldung über eine Videoanalyse.

Zielgruppe:

Das Angebot richtet sich an:

• Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, an Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger
• Läufer mit Vorerfahrungen, da nach unserer Erfahrung gerade bei diesen Läufern die Lauftechnik in der Regel technische Defizite aufweist, die nicht nur leistungsmindernd sind, sondern auch die orthopädischen Belastungen so erhöhen, dass mittel- und langfristig Beschwerden und Verletzungen nicht auszuschließen sind.

Laufen mit Lust umfasst 8 Einheiten, wobei es in jeder Einheit einen speziellen technischen Schwerpunkt gibt:

• Der kurze, frequenzorientierte Schritt
• Körperaufrichtung und Rumpfstabilität
• Die Kopfposition
• Der Bodenkontakt
• Die Beugung/Streckung des Hüftgelenks und das Anfersen
• Die Atmung
• Techniktraining mit Partner und Hilfsmitteln
• Einführung Lauf-ABC

Es wird umfangreiches Begleitmaterial zur Verfügung gestellt in Form von Stundennachbereitungen und einer Begleit-DVD (alternativ: „Begleit-Stick“) zum ausdauernden Laufen. Jeder TN erhält am Ende auch eine Videosequenz mit seiner Lauftechnik.

Kursleitung:

• Petra Wassiluk (mehrfache deutsche Meisterin im Langstreckenlauf, zweifache Olympiateilnehmerin, Leiterin des Marathonprojektes des Frankfurt-Marathon)
• Dieter Bremer (erfolgreicher Ausdauertrainer im Marathon und Triathlon u.a. von Lothar Leder, langjähriger Leiter des Marathonprojektes der TU Darmstadt, Leiter der AOK Laufschule Hessen von 2008 bis 2016)

Anmeldungen bitte an: lauftreff.fischbachtal@t-online.de  

Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Rechnung über die Teilnahmegebühr von der Kursleitung.

Weitere Infos per Email: dieter.bremer@online.de oder 0177 7389296 sowie bei Michael Bertsch unter 0170 7724891